SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Rodzaje treningów a redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli dieta redukcyjna, zobaczyl co z tego wyjdzie, tz. ile masy miesniowej masz i pozniej powolutku sobie zwiekszal kcal i dodal tam troche miesni, z 1-3 kg. Co do treningu to najlepiej normalny trening 3-4 razy w tyg. Podzielony tak jak dla faceta. Na diecie miesnie Ci napewno nie urosna, a taki trening lepiej utrzyma to co teraz masz. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2010-04-27 15:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dokładnieeeeeeeeeeeeeeee a czas i tak przeminie :-D Dobry trening, michaa dopięta no ładnie ;-) s] 100% pro/-) a i tak ktoś dał minusa:-| Lower + ARMS Wspięcia na łydki siedząc 3x 50-40 rotacja zewnętrza stopy Wspięcia na łydki stojąc 3x 40-20 rotacja wewnętrzna stopy Francuskie wyciskanie sztangi 3x15 x40kg Francuskie wyciskane hantli chwyt [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 22:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miałam dziś trening indywidualny, jestem bardzo zadowolona, żałuję że nie umówiłam się wcześniej bo wiele rzeczy robiłabym lepiej technicznie. Udało nam się zrobić cały trening, poniżej opisuję moje wrażenie i jego rady, proszę Was o kontrole, czy w którymś momencie nie popłynął i bzdur nie gadał %-) DT I A.Chin up Wszystko ok, ładnie się [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 22:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] boli jak zaokrąglam plecy, rozciągam albo kiwam głowa na "tak" "nie" to ciągnie bardzo. Dostałam w prezencie bon na tajski masaż sportowy, muszę się wybrać. Dziś dzień bez treningu, poniżej wklejam trening z wczoraj. Tydzień II trening 2 1.Pendlay row 5*5 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 2. Pull [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-13 09:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po ostatnim treningu mam tak potężne domsy na pośladkach, że mnie aż w nocy obudził ból, na szczęście rozmasowałam to. Spieszyłam się w sobotę i ominęłam rozciąganie, rolowanie }:-( Mam nauczkę, już przechodzi więc normalnie idę na dzisiejszy trening. W piątek wpadły trzy małe kawałki pizzy na cienkim cieście, bez sosu i ketchupu, z warzywami i [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-19 13:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mile zaskoczona taką ilością ciepłych słów i wsparcia od Was, wstyd byłoby się nie pozbierać :) wieczorem już spięłam pośladki i to dosłownie bo w GB było 150kg i zaliczyłam trening :) Tydzień VII 1.Rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4*8 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) Dużo ludzi [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 08:41:34 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] jest dobrze 5. Zajęcia stretchingu - masakra, jestem jak kłoda drewna %-) 6. Zaczęłam spacerować, maszerować (tak, ja |-) ) nawet to nie jest takie straszne 7. Wprowadziłam trening mięśni dna miednicy i mięśnia poprzecznego (w końcu skumałam jak napinać mięśnie przy wydechu) 8. Zaburzenia odżywiana rozhulane na maxa, codziennie płaczę bo boję [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-25 13:05:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Podsumowanie weekendu. Odstępstwa od diety? Spore. Od PN – ŚR zgodnie z założeniami. Czwartek: Sniadanie: 4x jaja + 10g masla po treningu: indyk 500g + ziemniaki 400g +wpc 50g + banan + skyr 150g kolacja: makaron noodle ok. 100g + polędwica ok. 200g + lampka wina + warzywa+ ciasto ucierane z rabarbarem ok. 2800kcal Piątek: Sniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-07 20:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko dla zaawansowanych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale dzieki trtenowalem ciezszymi systemami i bylo dobrze pozatym bede mial odpowiednie wspomaganie do tego i regeneracja taz bedzie masarze basen cieple zimnie prysznice po treningu moze salna a tu wklejam ten ciezszy trening cykl na 4 tygodnie na redukcje 1T-2T-3T-w-4T-5T-6T-w- 1T plecy klata 1super seria drazek+porecze 6xmax wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2006-03-17 18:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się mało...ale głównie siadały mi braki. Przegrałem 1. miejsce w swoim hitcie. Tutaj przegrałem przez psychikę. W biegu kryzys i bez problemu ciągnę...a jednak brak mocnych treningów, rywalizacji na nich, sprawiło, że odpuszczałem w momencie kiedy można było zrobić coś ciut szybciej. Do wypracowania :-) Generalne 5 miejsce na 18 osób. Do 4 [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 15719 Data: 2014-06-16 21:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja po 1.3 czuje się b.dobrze. Na treningu bez podniesionego ciśnienia ale jest agresja treningowa i dobra motywacja a po treningu tylko lekkie rozdrażnienie ale bez wyraźnych zjazdów. Gorzej ze zjazdami po końskiej dawce kofeiny i johy z VPX Friction %-) Ale trening wchodzi na całkiem inny lvl z tą przedtreningówką

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 13:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obciąłem od razu tłuszcze do 50g, białko podbiłem na 3g/kg, i reszta kcal była z węgli, które powoli obcinałem, aż na końcu ściąłem tłuszcze prawie do zera. Za mną dzisiaj 2 trening nóg w tym tygodniu. Siady znowu bardzo udane - 10x155kg zaliczone ;-) W dodatku w regresie po dołożneiu także 5kg, udało się zrobić jedno powtórzenie więcej, czyli [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 16:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itd.. Jedyny sposób trenowania przy którym jeszcze jakoś rosną mi ręce to męczenie ich jak najmniej.. tzn triceps robię zawsze po klatce, dlatego, że pracuje też przy jej treningu, a biceps po plecach z tego samego powodu. U mnie kompletnie nie działa trenowanie rąk w osobny dzień, bo wtedy są obciążane jakby dwa razy w tygodniu - raz przy ich [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 11:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatni zrobiony trening w środe tydzień temu, aeroby już nawet nie pamiętam %-) Sobotę i niedzielę sobie pojadłem, ale też nie jakoś mega dużo jak na dzień po zawodach. W pon z syfu już wleciała w sumie tylko paczka czipsów, 2 paczki ciastek, kilka batonów, no i mnóstwo owoców. We wtorek już tylko czipsy i owoce, ilości już na kilogramy %-) [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 12:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 15x25 / 12x27,5 / 12x27,5 5a. Unoszenie bokiem 4x12 14kg 5b. Unoszenie przodem 4x max 14kg 6. Francuz hantlą jednorącz / oburącz 4x12 / max 10kg + aero 25 min Pierwszy trening po przerwie, już nowym planem. Ciężko było, pomimo zaniżonych ciężarów... Mam nadzieję że ta siła szybko wróci. Pompa tylko na barkach ok, klata bez szału, tric w [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 15:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] +joguty naturalny +słodzik+kakao + warzywa Trening: Wolne Suple: Brak Foto szamy: /SFD/Images/2016/1/26/7a9516f51bda467ca61e4236a59de708.jpg Dzień 306. Sobota 17.01 Dzień treningowy, Postanowiłem, że zrobię ,tak jak wypada czyli nogi + łapy, a te dwa treningi co przepadły to już trudno, Szybki trening, siły trochę mało ale jakoś poszło. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 12:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powtórzeń ok! Szrugsy lepiej moim zdaniem robić sztangielkami o dużym ciężarze - 4x12" ******I tu jest przyklad tego o czym pisalem wczesniej, kazdy powinien dostosowac trening pod siebie. Szrugsy ze sztangielkami, to nie dla mnie. Sztangielki mi sie obijaja o uda i jakos mi sie zle to robi a ze sztanga pochylam sie delikatnie, tak tylko [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-14 23:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z Bytomia. Dobra, w pierwszej kolejności skontaktuj się z moderatorem flex1976 i poproś, żeby polecił Ci kogoś w okolicach Bytom-Kato-Sosnowiec, kto przeprowadzi z Tobą trening personalny i skoryguje technikę wszystkich ćwiczeń. Do tego czasu odpuść wszystkie ćwiczenia siłowe i rób tylko i wyłącznie przysiady bez obciążenia, pompki i [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 12:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla siebie, ale można zauważyć, jak często się wypowiadacie w innych dziennikach, a u mnie raz na długi czas (ostatnio 10 dni temu), nie wiem z czego to wynika... Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50c89d55f246439999cc8b52798a6d2f.JPG Miski z wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/638eacf2c633422f8a2eb15affd92ac3.png [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 20:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na razie wrzucam tylko miski, przy tym upale nie mam już siły na trening i bez tego jestem zmęczona. Miska: warzywa: pomidor, ogórek małosolny napoje: woda mineralna 1l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713fc0d80063425ca5e673ad59efeeb1.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-21 22:55:42

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 22:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)